Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kandungan Nutrisinya

MANFAAT PISANG BAGI KESEHATAN TUBUH – Buah pisang merupakan buah yang sangat di minati oleh berbagai kalangan di dunia ini . Buah ini sangatlah populer dengan ciri khas nya yang kuning panjang dan melengkung . Dengan satu macam buah saja bisa di gunakan berbagai hidangan seperti menyajikannya bersama roti gandum saat sarapan pagi , menjadikan bahan tambahan membuat terang bulan , membuat jus , dan lain-lain
. Hampir di setiap pelosok daerah terdapat berbagai macam pisang . Pisang itu tumbuh setidaknya 107 negara dan menempati peringkat ke empat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter .

KANDUNGAN NUTRISI :

1 . Rendah Kalori

Buah pisang yang begitu sangat manisnya ternyata jumlah kalori nya sangatlah sedikit , tidak setinggi apa yang kita bayangkan . Dengan mengkonsumsi buah pisang akan memanjakan mulut mu di saat hidangan penutup , namun tanpa merusak diet yang anda lakukan selama ini . Rata-rata dalam 1 buah pisang hanya mengandung 110 kalori dan sangat cocok untuk program diet anda

2. Tidak Mengandung Lemak dan Kolesterol

Buah pisang secara alami tidak mengandung lemak dan kolesterol yang tidak akan membuat anda menjadi penderita kolesterol dan sangat cocok untuk penurunan kolesterol anda  . Jadi bila anda ingin terbebas dari kolesterol yang tinggi sebaiknya mengganti beberapa makanan atau kue yang di proses dengan bahan minyak maupun mentega karena bahan itu meningkatkan lemak dalam darah anda .

3. Kalium

Buah pisang sangatlah terkenal dengan kandungan kaliumnya yang sangat tinggi , yaitu melebihi 400 mg kalium perbuah nya dalam ukuran pisang yang sedang . Menurut para ahli gizi kalium sangatlah diperlukan oleh organ tubuh kita seperti saraf , fungsi otot , serta untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh kita . Kalium di dalam buah pisang bisa membantu mengurangi resiko kram otot saat setelah latihan olahraga . Elektrolit yang bernama kalium ini juga sangatlah bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi bagi penderita tekanan darah tinggi .

4. Vitamin C

Buah pisang sama seperti dengan buah-buah yang lain juga karena mengandung vitamin c yang sangatlah tinggi . Satu buah pisang yang ukuran sedang menyediakan 9mg vitamin c atau sekitar 15% dari kebutuhan harian yang di sarankan untuk tubuh kita . Vitamin c ini sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh , kesehatan sel , dan meningkatkan penyerapan nutrisi lain seperti zat besi .

5. Vitamin B 6

Buah pisang juga merupakan sumber yang sangat baik vitamin B 6 nya atau yang juga disebut dengan piridoksin. Satu buah pisang sedang memasok sekitar 35 persen dari kebutuhan harian B 6 yang disarankan untuk kebutuhan tubuh kita . Vitamin B 6 diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah untuk pertumbuhan sel-sel baru.

 6. Mangan

Buah pisang juga termasuk makanan sumber mangan yang sangatlah baik, yaitu satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 0,3 mg mangan. Orang dewasa membutuhkan mineral ini antara 1,8 dan 2,3 mg setiap harinya . Mangan diperlukan tubuh untuk kesehatan tulang dan membantu proses metabolisme di dalam tubuh kita .

7. Mengandung Serat

Menurut USDA , satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat . Serat makanan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama bagus untuk program diet anda, serta menjaga proses pencernaan agar berjalan lancar. Dengan demikian pisang sangat membantu utuk mengontrol berat badan dan mencegah sembelit

8. Mengandung Karbohidrat

Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber utama energi untuk melakukan aktifitas sehari-hari . Jadi mengkonsumsi pisang setelah latihan akan bermanfaat untuk memulihkan energi mu kembali supaya tenaga kita bertambah untuk melaksanakan kegiatan yang lain . Pisang untuk sarapan akan memberikan kamu energi yang sangat cukup, yang berguna agar tubuh selalu fit dalam melakukan kegiatan sehari-hari mu .

9. Nutrisi Lain dari Buah Pisang

Buah pisang juga mengandung vitamin dan mineral lainnya. Pisang menyediakan beberapa zat besi, magnesium, kalsium, fosfor , vitamin A , vitamin E, folat, karoten, dan kolin. Pisang juga mengandung jejak asam amino. Sementara Folat dan kolin yang juga ditemukan, sehingga pisang sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil.

Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari.

MANFAAT BUAH PISANG :

1 . Kaya Kandungan Vitamin dan Serat

Buah pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah apel .Buah pisang sendiri kaya akan kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai 400mg di dalam pisang yang berukuran sedang . Oleh karena itu buah ini wajib dikonsumsi untuk tetap dapat menjaga kesehatan jantung anda .

2. Sumber Energi

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam buah pisang dapat menjadi sumber energi untuk tubuh kita dalam melaksanakan aktifitas sehari-hari . Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari  dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan menambah energi untuk melakukan aktivtas sehari-hari.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah pisang untuk menurunkan berat badan anda . Bagi anda yang bermasalah dengan kondisi berat badan atau obesitas maka anda harus dengan rutin mengkonsumsi buah pisang untuk membantu menurunkan berat badan . Hal ini dikarenakan, buah pisang memiliki kandungan kalori yang relatif kecil yang artinya tidak akan ada lemak yang menggumpal di dalam tubuh maupun darah anda .

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin dan sebanyak 3 kali sehari sebagai makanan pencuci mulut akan meningkatkan kesehatan otak anda .

5. Mengobati Jerawat

Cara menggunakan buah pisang untuk mengobati jerawat anda yaitu pertama hancurkan daging buah pisang yang sudah matang kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat . Diamkan selama beberapa menit kurang lebih 15 menit dan lalu bersihkan menggunakan air. Lakukan cara ini kembali selama beberapa hari sampai jerawat milik anda hilang dan kulit pun menjadi bersih .

6. Menghaluskan Kulit Wajah

Bagi anda yang memiliki masalah dengan kulit kasar maupun kering . Daging buah pisang menjadi solusinya seperti cara mengobati jerawat, pertama hancurkan pisang lalu tambahkan dengan satu sendok makan madu . Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah anda . Lakukan secara berulang dan rutin maka kulit wajah anda akan menjadi sangat halus .

7. Mengatasi Diabetes

Bagi untuk anda yang penderita diabetes dengan mengkonsumsi buah pisang khas daerah Gorontalo yaitu goroho yang dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda yang dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk penderita diabetes. Ini akan mengurangi diabetes anda .

8. Menyeimbangkan Jumlah Cairan

Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua kinerja organ tubuh kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari . Oleh karena itu , kandungan kalium pada buah pisang sangat berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh kita . Kalium sangatlah diperlukan oleh organ tubuh kita seperti saraf , fungsi otot , serta untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh kita . Kalium di dalam buah pisang bisa membantu mengurangi resiko kram otot saat setelah latihan olahraga . Elektrolit yang bernama kalium ini juga sangatlah bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi bagi penderita tekanan darah tinggi .

9 . Mengobati Sakit Maag

Buah pisang ini dijadikan sebuah solusi pada saat tubuh terserang maag . Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag saat kita mengalami maag .

10 . Mengatasi anemia

Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sekitar 0,3 mg dalam ukuran pisang yang sedang sehingga sangtlah cocok untuk penderita anemia .Konsumsilah 2 buah pisang secara rutin setiap harinya . Manfaat buah pisang untuk mengatasi kekurangan sel darah merah atau diesbut anemia .

11. Menyehatkan Tulang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan tulang anda . Hal ini dikarenakan, buah pisang ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan mangan yang cukup tinggi . Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 0,3 mg mangan. Orang dewasa membutuhkan mineral ini antara 1,8 dan 2,3 mg setiap harinya . Mangan diperlukan tubuh untuk kesehatan tulang dan membantu proses metabolisme di dalam tubuh kita .

12. Menyembuhkan Luka Bakar

Anda dapat menggunakan salah satu bagian tanaman pisang untuk menyembuhkan luka bakar yang anda miliki . Caranya ambil abu daun pisang dan kemudian tambahkan minyak kelapa. Oleskan pada kulit yang terkena luka bakar tersebut.

13. Mencegah Penyakit Jantung

Buah pisang ini dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung bagi penderita , hal ini karena buah pisang mengandung kandungan vitamin C dan flavonoid yang bersifat antioksidan serta dapat mencegah proses oksidasi lemak. Kalium yang terkandung dalam buah pisang merupakan suatu tonik yang baik bagi untuk kesehatan jantung. Serat pektin berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol .

14. Memperlancar Sistem Pencernaan

Memakan buah pisang secara rutin setiap harinya dapat membantu sistem kinerja pencernaan untuk dapat lebih baik lagi . Sehingga pada akhirnya berbagai nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dapat diserap dan digunakan tubuh secara optimal .

15. Meningkatkan Suasana Hati

Buah pisang bermanfaat membantu meningkatkan suasana hati sehingga suasan hati anda menjadi stabil dan supaya tidak stres dalam melakukan kegiatan sehari-hari .

16. Mengatasi Gatal Akibat Terkena Gigitan Nyamuk

Gigitan nyamuk yang menganggu anda dan rasa gatal yang diakibatkannya dapat dihilangkan dengan bagian buah pisang .Cara nya ambillah kulit pisang dan oleskan secara perlahan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk tadi , perlahan-lahan rasa gatal akibat gigitan nyamuk akan menghilang .

17 . Melancarkan Peredaran Darah

Buah pisang memiliki kandungan kalium dan potasium yang bermanfaat untuk membantu sirkulasi di dalam tubuh kita . Pada akhirnya peredaran oksigen ke otak menjadi lebih lancar karena buah pisang . Kalium juga dapat berfungsi untuk membantu melancarkan denyut jantung, mengurangi resiko terserang stroke, dan mengatur tekanan darah di dalam tubuh kita .

18 . Mengurangi Rasa Sakit Ketika Menstruasi

Apabila anda sering merasa nyeri setiap kali menstruasi , maka atasilah masalah tersebut dengan menggunakan buah pisang . Perbanyak memakan buah pisang maka rasa nyeri tersebut dapat berkurang secara perlahan .

19. Mengurangi Pembengkakan

Buah pisang digunakan untuk mengurangi pembengkakan di dalam tubuh anda , melindungi resiko diabetes tipe II, memperkuat sistem saraf tubuh, membantu menurunkan berat badan, serta membantu memproduksi sel darah putih. Hal ini dikarenakan tingginya kadar vitamin B 6 di dalam buah pisang . Satu buah pisang sedang memasok sekitar 35 persen dari kebutuhan harian B 6 yang disarankan untuk kebutuhan tubuh kita . Vitamin B 6 diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah untuk pertumbuhan sel-sel baru dan menggantikan sel-sel yang rusak akibat pembengkakan .

20 . Mengobati Sembelit ( Susah Buang Air Besar)

Buah pisang dapat digunakan sebagai obat sembelit yang alami bagi orang yang susah buang air besar . Buah ini dapat berfungsi untuk membantu memperlancar buang air besar. Dengan memakan buah pisang untuk menghindari mengerasnya feses yang merupakan gejala awal sembelit . Jika anda susah untuk membuang air besar pada pagi hari cobalah anda makan buah pisang terlebih dahulu karena akan melancarkan pencernaan di dalam tubuh anda sehingga anda akan mudah untuk membuang air besar pada pagi hari .

Itulah MANFAAT PISANG BAGI KESEHATAN TUBUH DAN KANDUNGAN NUTRISINYA semoga artikel ini bermanfaat

Tweet

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.